Nejste v tom sami:
Proč je sdílení a sounáležitost klíčem k duševní pohodě
I když nás stále někdo obklopuje, cítíme se často v dnešní uspěchané době osamělí. Pocit izolace a neschopnost sdílet své starosti s ostatními, může mít závažné dopady na naše duševní zdraví.
Ačkoliv se často zdá, že jsme díky sociálním sítím neustále ve spojení, paradoxně se můžeme cítit osamělejší než kdy dřív. Jaká je realita pro mladé lidi v České republice? Na tuto otázku se zaměřil i studentský výzkum z Masarykovy univerzity s názvem „Osamělost nemusí být znát. A sociální sítě ji neumenšují“
Podpora, sdílení a sounáležitost s druhými tak nesmírně důležitá. Nejen že nám pomáhá zvládat obtížné životní situace, ale také slouží jako účinná prevence proti prohlubování duševních potíží.
Osamělost a její vliv na duševní zdraví
Osamělost není jen pocit – je to stav, který může vést k úzkostem, depresím a dalším duševním problémům. Když se cítíme sami, často se stahujeme do sebe, což cyklus osamělosti ještě prohlubuje. Nemáme-li s kým sdílet své obavy, radosti i strasti, může se nám zdát, že jsme v našich problémech uvězněni bez východiska.
Prevence a psychohygiena jsou proto klíčové. Stejně jako pečujeme o své fyzické zdraví, je nezbytné věnovat pozornost i naší duši. I ten nejlepší stroj potřebuje občas promazat, aby kolečka nerezla.
Síla společného sdílení: Co nás naučily naše programy
Díky našim programům, jako jsou Živá dílna a Synapse jsme se mnohému naučili. Jejich podstata spočívá v tom, že nabízejí víc než jen informace – jde o praktické osvojování nástrojů pro lepší zvládání každodenního života a budování podpůrných vztahů. Programy daly prostor k otevřenému sdílení pocitů, strachu a nadějí. Ať už šlo o dospívající s duševními obtížemi, kteří nacházeli oporu ve svých vrstevnících, nebo o ty kteří se učili novým strategiím psychohygieny, základem vždy byl pocit, že v tom nejsou sami.
Nejcennějším zjištěním pro nás bylo, že důvěra v sebe sama se posiluje i díky podpoře okolí. Když člověk cítí, že má na koho se obrátit, a že jeho problémy nejsou jen jeho břemenem, získává odvahu postavit se výzvám čelem. Vidět, jak se zpočátku uzavření jedinci postupně otevírali a budovali pevné vazby, bylo neuvěřitelně inspirativní. Ukázalo nám to, jak zásadní je nenechat nikoho na jeho problémy samotného a jak obrovskou sílu má komunita a vzájemná pomoc.
Ať už se potýkáte s jakýmkoli problémem, pamatujte: Nejste v tom sami. Je v pořádku si říct o pomoc, sdílet své pocity a hledat oporu u druhých. Důvěra v sebe sama se buduje i skrze pocit sounáležitosti. Naučit se spoléhat na sebe, ale zároveň vědět, že máte na koho se obrátit – to je základ duševní pohody.
Praktické tipy na závěr
Pocit osamělosti je sice nepříjemný, ale existuje mnoho aktivních kroků, které můžete podniknout, abyste se cítili lépe a více propojeně:
-
Buďte proaktivní v navazování kontaktů: Nebojte se oslovit staré přátele, členy rodiny nebo kolegy. Stačí jednoduchá zpráva nebo pozvání na kávu. Pamatujte, že druhá strana může mít radost z vašeho zájmu.
-
Zapojte se do aktivit, které vás baví: Kurzy, kroužky, dobrovolnictví, sportovní kluby – to jsou skvělé příležitosti, jak potkat lidi s podobnými zájmy. Společné hobby přirozeně vytváří prostor pro konverzaci a navazování vztahů.
-
Pečujte o své stávající vztahy: I ty nejmenší gesta, jako je pravidelný telefonát nebo zpráva, mohou pomoci udržet a posílit vaše stávající vazby. Kvalita je důležitější než kvantita.
-
Otevřete se druhým: Mluvit o svých pocitech a zranitelnosti je pro mnohé těžké, ale je to klíč k hlubším a autentičtějším vztahům. Mnozí zjistí, že podobné pocity prožívají i druzí.
-
Buďte k sobě laskaví: Osamělost je běžná lidská emoce. Necíťte se za ni provinile. Přijměte ji jako signál, že něco potřebujete změnit, a začněte malými krůčky.
Pamatujte, že budování smysluplných vztahů je proces. Nebojte se experimentovat, buďte trpěliví a hlavně – nebuďte na to sami. Pokud hledáte prostor pro sdílení, prevenci nebo podporu, neváhejte se podívat na naše programy Živá dílna a Synapse.
Živá dílna a Synapse jsou realizovány v rámci projektu: Duševní servis – Jdeme do toho. Registrační číslo projektu: CZ.03.03.01/00/23_051/0004632